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REPASEMOS: (TODO LO QUE VIENE AHORA DERIVA DE TEN (GRAVEDAD), CHI (FUERZA NORMAL) Y JIN (INTENCIÓN ESPECÍFICA).
Aiki #1: Fuerzas lineales opuestas dependientes que se generan mutuamente.
Aiki #2: Aiki #1 girando alrededor de un eje central creando un círculo.
Aiki #3: Aiki #1 y #2 añadiendo torsión.
Veamos cómo ocurre esto en diferentes partes del cuerpo:
CREANDO AIKI 1, 2 Y 3 EN LAS EXTREMIDADES
Aiki #1 se crea cuando los tejidos están en extensión y los huesos en compresión.
Aiki #2 se crea cuando Aiki #1 está presente y las extremidades se extienden y retraen, siempre y cuando ambas extremidades se muevan equitativamente (Un curl, por ejemplo,no creará Aiki #2). Los dos extremos de la articulación deben moverse igualmente como un par de tijeras.
Aiki #3 se crea cuando Aiki #1 está presente, las extremidades se extienden y retraen como se describe en Aiki #2, y las extremidades superiores e inferiores se torsionan simultáneamente. Las extremidades superiores e inferiores pueden torsionarse en la misma dirección o pueden hacerlo en oposición. Obviamente si torsionan en direcciones opuestas esto creará una extensión mayor (entendemos torsión como retorcer una parte del cuerpo alrededor de su propio eje).
Funakoshi Gichin haciendo Naihanchi. Se ha atado el cinturón en un lado del cuerpo (no de frente). Se puede ver que su cadera está alineada con sus pies. Sin embargo su torso está claramente es torsión. Es difícil decirlo con la imagen, pero su esternón debería estar alineado con su ombligo. Fijémonos en que sus rodillas permanecen alineadas con sus pies.
CREANDO AIKI 1, 2 Y 3 EN EL TORSO
Aiki #1 se crea cuando los tejidos están en extensión y los huesos en compresión.
Aiki #2 se crea cuando Aiki #1 está presente y el fémur del tren inferior se extiende y retrae moviéndose equitativamente con el tronco como unas tijeras. Básicamente es como una sentadilla en caja, pero no es necesario hacer la sentadilla hasta abajo del todo.
Aiki #3 se crea cuando Aiki #1 está presente, Aiki #2 está presente como hemos dicho arriba, y el tronco está torsionada (torsión entendida como retorcer una parte del cuerpo alrededor de su propio eje)
La mejor manera de crear torsión en las extremidades es como resultado de una torsión en el tronco. ¿Cuál es la mejor manera de crear torsión en el tronco?
VAMOS A VERLO:
Cundo los tejidos del tronco están en extensión es cuando más fácil es torsionar equitativamente el tronco. Crear torsión equitativa en el tronco es importante para prevenir la fuerza de cizalla. Crear fuerza de cizalla en el cuerpo no es deseable. Como mencioné en la foto de Funakoshi sensei, el esternón debe permanecer en una línea vertical con el ombligo.
Siguiendo con eso, la musculatura alrededor de las cabezas de los fémures debe estar relajada para que no actúen como una barre o rotura tanto del movimiento como de la transferencia de fuerza entre los fémures y la columna.
En particular, queremos que los músculos del psoas estén extendidos y libres para moverse. El psoas se conecta al fémur, se entrelaza a través de la pelvis y se conecta a la columna lumbar. A través del psoas, el movimiento de los fémures mueve la columna y viceversa.
Esto es importante. El objetivo no es coordinar el movimiento de las piernas con el torso, como un directo que coordina a los individuos de una orquesta. El objetivo es utilizar la conexión física directa entre las piernas y el torso (y también entre el torso y los brazos, pero ya hablaremos de eso más adelante) para que el movimiento de uno sea el movimiento del otro.,
Nuestro cuerpo “ya” está conectado así. No tenemos que “hacer” conexiones. De hecho cuando alguien intenta “hacer” conexiones están coordinando movimiento separados o, más común y peor, contrayéndose para crear unificación. Este proceso inicial es más bien un “específicamente no hacer algo” en el cuerpo que las conexiones deseadas queden libres para “hacer lo suyo”. Este proceso es aparentemente interminable.
Voy a escribir esto una vez más porque a menudo se pasa por alto y es vitalmente importante para el progreso. Aiki muy a menudo es LO CONTRARIO a lo que nuestro instinto nos dice que es cómo funcionan las cosas. Funcionamente de una forma lógica, pero no obvia. Con esto en mente, recordemos que estamos usando gravedad y fuerza normal para crear movimiento en nuestros cuerpos. Consecuentemente, el movimiento apropiado para el Aiki a menudo es un NO hacer algo conscientemente,lo cual permite que ocurra el movimiento que deseamos. No es intuitivo, es importante tener eso en cuenta.
Por ejemplo. Cuando llegamos al límite aparente del rango de movimiento, por un instante paramos y nos preguntamos a nosotros mismos, buscamos dentro de nuestros cuerpos, para saber qué necesitamos relajar, dónde soltar, para que nuestro rango de movimiento se extienda un poco más allá. Normalmente describiremos sitios donde la contracción está presente e inhibe el movimiento óptimo.
¿Fácil no? Si estás haciendo las cosas bien normalmente al principio va a ser difícil. Requiere concentración, percepción y habilidad para acceder a zonas de nuestro cuerpo de las que puede que no sepamos nada. Ser capaz de hacer esto normalmente requiere una gran cantidad de práctica consciente. Y, a menudo, la recompensa al final es el descubrimiento de que más allá hay otras limitaciones y bloqueos de los que no éramos conscientes antes. Como Sagawa Yukiyoshi dijo: “Siempre puedes hacer menos”. Y eso sólo es la parte de NO hacer.
Cuando empezamos a NO hacer algo lo suficiente, rápidamente descubrimos que el nivel de desarrollo físico requerido para ser un héroe del Aiki aún no está ahí. Hay un proceso de adaptación que empieza cuando alguien empieza a utilizar su cuerpo de esta forma tan única. Consecuentemente, no hay “éxitos inmediatos” en esto. Los descubrimientos y la comprensión de algo pueden llegar de repente, pero los cambios físicos y el desarrollo neurológico progresan en cada individuo a su propio ritmo…que normalmente es mucho más lento de lo que nos gustaría. Esas son las malas noticias. Las buenas noticias son que esta adaptación progresiva sigue ocurriendo cuando envejecemos.
Tenemos básicamente disponibles dos formas de movimiento. Cuando los pies están “anclados” al suelo y se mueve el torso y cuando el torso está anclado y las piernas se mueven. En ambas casos, hay torsión en los tejidos tanto del torso como de las piernas.
Mencionaré algo más antes de acabar por esta semana. No sólo estamos manipulando yin y yang de forma específicas para crear aiki. Los resultados que el Aiki crea en nuestros cuerpos no son sólo evidentes fuera de ellos. Los resultados del Aiki están sucediendo dentro de nuestros cuerpos también. Es lo más que podemos esperar acercarnos a la “eterna juventud”. Los tejidos se usan de tal manera que se vuelven más gruesos y desarrollan elasticidad. Ya que están conectados a los huesos, los huesos también se adaptan en unísono con el desarrollo del tejido.En lugar de amontonar nuestras articulaciones creando conflicto, resistencia y daño, nos concentramos en usarlas siempre de manera que están rodando y disipando fuerzas en su interior.
La semana que viene exploraremos algunas formas útiles de desarrollar los movimientos de torso y pierna mencionados esta semana..
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