Esta semana vamos a ver lo que significa San Gen en el cuerpo, c\u00f3mo funcionan y c\u00f3mo empezar a desarrollarlos en Aiki. Como ya hab\u00eda dicho los tres or\u00edgenes son:
\nCIELO-TEN- FUERZA DE LA GRAVEDAD- FUERZA HACIA ABAJO
\nTIERRA-CHI-FUERZA DE LA SOLIDEZ-FUERZA HACIA ARRIBA
\nHOMBRE-JIN-FUERZA DE LA INTENCI\u00d3N-USO
\nEstas son consideradas GRANDES fuerzas y si pensamos sobre ello, incluso desde nuestro punto de vista del siglo 21, todav\u00eda son fuerzas originales, fundacionales y fundamentales, tan relevantes hoy en d\u00eda como lo fueron al principio.
\nPara nuestros prop\u00f3sitos inmediatos, sin embargo, vamos a ver c\u00f3mo usar estas fuerzas para crear Aiki 2 (rotaci\u00f3n circular en un solo eje) en nuestros cuerpos. La \u00faltima semana expliqu\u00e9 c\u00f3mo empezar a crear Aiki 1 (Fuerzas opuestas lineales que se dan origen mutuamente) en nuestros cuerpos. En realidad, este era el principio de nuestro uso de Ten, Chi, Jin, porque sin ellos no hubi\u00e9semos podido hacer lo que hicimos.
\nUsamos la fuerza de la gravedad (Cielo) para permitir que nuestros tejidos y huesos fuesen arrastrados a la superficie de la tierra. Usamos la fuerza de la solidez de la Tierra, comunicada a trav\u00e9s de nuestros huesos, para crear una fuerza opuesta desde la cual nuestros tejidos pudiesen colgar extendidos. Este estado de equilibrio din\u00e1mico de extensi\u00f3n en los tejidos y compresi\u00f3n en los huesos se cre\u00f3 y mantuvo a trav\u00e9s de un uso espec\u00edfico de la fuerza de la intenci\u00f3n (Hombre). Aqu\u00ed podemos ver que estas tres (San) fuerzas fueron el origen (Gen) de Aiki 1.
\nEsta semana vamos a llevar las cosas un paso m\u00e1s all\u00e1. Utilizaremos los 3 or\u00edgenes (San Gen) para crear tambi\u00e9n Aiki 2. Si a\u00fan no te has dado cuenta, San Gen es el origen de todo el Aiki. Empezaremos primero con la teor\u00eda y luego veremos un ejemplo sencillo para hacer Aiki 2 en el cuerpo.
\nTEOR\u00cdA PARA CREAR AIKI 2 EN EL CUERPO
\nPrimeros tomemos la l\u00ednea de Aiki 1 que creamos la \u00faltima semana y generemos dos fuerzas opuestas equivalentes perpendiculares a la l\u00ednea original.
\nLa l\u00ednea que creamos la semana pasada empezar\u00e1 a rotar alrededor de un eje central. Los extremos exteriores de la l\u00ednea dibujar\u00e1n arcos que se encontrar\u00e1n a 180\u00ba haciendo un c\u00edrculo. \u00a1Voila! \u00a1M\u00e1s o menos Aiki 2!
\nSer\u00eda mucho mejor si la l\u00ednea fuese un radio soportando una rueda que rotase alrededor de un eje central. Entonces, cualquier fuerza lineal que entrase en contacto con el borde de la rueda (en el mismo plano) ser\u00eda recibida ortogonalmente creando un vector de fuerza resultante.<\/p>\n
EMPEZANDO A CREAR AIKI 2 EN EL CUERPO:
\n\u00a1Ok, vamos a hacerlo en nuestros cuerpos! Rotaremos tres l\u00edneas de Aiki 1: Una l\u00ednea desde la coronilla al perineo, otra l\u00ednea a trav\u00e9s de nuestros f\u00e9mures, y una l\u00ednea a trav\u00e9s de las tibias.
\nEsto puede ser bastante dif\u00edcil de hacer al principio. Sin embargo, mi amigo\/compa\u00f1ero de entrenamiento\/estudiante Robert Roeser (vive en el sur de Californa, \u00a1si pudieses entrenar con \u00e9l deber\u00edas hacerlo!) tom\u00f3 prestado un ejercicio que sol\u00eda hacer cuando era un powerlifter utilizando el m\u00e9todo WestSide de Louie Simmons. Se llama la Sentadilla en Caja,
\nNormalmente no dejar\u00edamos que nuestras rodillas se adelantasen tanto como muestra el ejemplo. Nunca dejes que la rodilla vaya m\u00e1s all\u00e1 de los dedos, y mant\u00e9n siempre las rodillas y dedos alineados entre s\u00ed.
\n\u00a1YA S\u00c9 LO QUE EST\u00c1IS PENSANDO! (\u00a1Mis potentes poderes Aiki me permiten leer vuestras mentes de pobres mortales! \u2013Risa diab\u00f3lica-) Pero no! Te equivocas si piensas que estamos haciendo sentadillas para crear fuerza como hace todo el mundo. Si ese fuese el caso, Robert seguir\u00eda pesando m\u00e1s de 135kg y seguir\u00eda haciendo powerlifting. Afortunadamente para su coraz\u00f3n, ya no pesa tanto. No ha hecho powerlifting desde hace muchos a\u00f1os. \u00a1PERO en realidad se ha vuelto m\u00e1s potente! (Potencia: Trabajo\/Tiempo) para sorpresa de sus amigos powerlifters!
\nEsto es lo que vas a hacer: Te pondr\u00e1s de pie delante de una caja situada detr\u00e1s de ti aproximadamente a la distancia de la longitud de tus f\u00e9mures. La caja debe ser lo bastante fuerte para soportar tu peso. Entonces, sin dejar que tus tibias vayan adelante, saca el culo atr\u00e1s\u2026.muuuucho m\u00e1s atr\u00e1s, inc\u00f3modamente atr\u00e1s, suicidamente atr\u00e1s. Tus hombros deben permanecer en la misma vertical que tus rodillas. Aterrizar\u00e1s con el culo en la caja y tus muslos m\u00e1s o menos paralelos al suelo.
\nEsto necesita pr\u00e1ctica y desarrollo. Si piensas entonces definitivamente lo est\u00e1s haciendo mal. Int\u00e9ntalo. Utiliza a alguien para que no falles la caja. Aseg\u00farate de tener un compa\u00f1ero que te avise cuando tus rodillas no est\u00e9n haciendo bien el ejercicio.
\nPara ponerte de pie simplemente invierte el movimiento. Desplazas tu masa y las fuerzas que causaron la rotaci\u00f3n inicial cambian de direcci\u00f3n de maneras que \u201ccaes hacia arriba\u201d. NO TE DESPLACES hacia delante ni empujes linealmente el suelo para ponerte de pie. Querr\u00e1s hacerlo, pero eso no es Aiki, es oposici\u00f3n directa, una sentadilla \u201cnormal\u201d
\nNo hace falta levantar pesado. Recordemos que no estamos trabajando en contracci\u00f3n. Queremos simplemente manipular nuestra masa de una forma particular.
\nEste ejercicio hace tres cosas muy \u00fatiles: 1) Ya que utiliza la potencia de la cadena posterior del cuerpo, la cual suele estar subdesarrollada pero es potencialmente la m\u00e1s poderosa (incluyendo el psoas, del cual hablaremos en otro mensaje), hace que esta \u00e1rea se desarrolla, incrementando por tanto nuestra capacidad de soportar nuestra masa a trav\u00e9s de un equilibrio de extensiones 2) Obliga a las l\u00edneas de nuestra columna, f\u00e9mures y tibias a moverse alrededor de un eje central, creando por tanto Aiki 2 (lo cual llevar\u00e1 a crear Aiki 3). 3) El movimiento nos obliga a relajar los tejidos en la zona del pliegue inguinal (o Kua, la zona donde la cabeza del f\u00e9mur se encuentra con la pelvis). Es importante tanto fortalecer (incrementar la capacidad de los tejidos para soportar masa extendi\u00e9ndose) como incrementar el rango de movimiento de esta \u00e1rea y reducir todo lo posible cualquier contracci\u00f3n de los tejidos de la zona, permitiendo de esta manera que la fuerza viaje sin impedimentos de las piernas al t\u00f3rax y viceversa. Simplemente fortalecer no es bueno para nuestros prop\u00f3sitos. Simplemente incrementar el rango de movimiento no es bueno para nuestros prop\u00f3sitos. Queremos un equilibrio de fuerza (a trav\u00e9s de la extensi\u00f3n) y rango de movimiento.
\n\u00bfQueda claro? Haz esto un mont\u00f3n, durante un largo periodo de tiempo, y no te arrepentir\u00e1s de ello. Y recuerda lo que dijo Sagawa: \u00a1Siempre puedes hacer menos!
\nQuiero hablar de las cuatro almas, Shi Kon, pero antes de hacerlo, quiero animar las cosas un poco!
\nLa semana que viene empezaremos a testear y medir la capacidad de nuestros emergentes Aiki 1 y Aiki 2.
\nEl blog de la semana que viene se titular\u00e1: A la hora de la verdad
\nAnuncio p\u00fablico: Me han indicado que algunos de mis mensajes son un poco largos y muy densos. Para los que me conocen, esto no es una novedad. Tiendo a ir del silencio a las parrafadas y de los monos\u00edlabos a las cosas absurdamente complejas. Intento conseguir un equilibrio entre lectura agradable y contenidos \u00fatiles.
\nPara los que principalmente buscan contenidos, por favor entended que mi plan es escribir durante una buena temporada. Y por tanto, aunque lo que escriba ahora pueda no ser tan completo como a algunos os gustar\u00eda, poco a poco ir\u00e1n junt\u00e1ndose como un todo. Me han estado pidiendo desde hace un mont\u00f3n que escriba un libro o varios en los temas que voy a tratar. Siempre pens\u00e9 que lo har\u00eda cuando estuviese jubilado, sin embargo, me di cuenta de que ninguno de nosotros sabe cu\u00e1nto tiempo de vida le queda y podr\u00eda ser inteligente empezar a compartir ahora. Entonces, estos mensajes de blog quiz\u00e1 alg\u00fan d\u00eda se conviertan en un libro, o quiz\u00e1 no. De todos modos, espero que todo el conocimiento que ha sido compartido conmigo pueda ser transmitido antes de mi \u00faltimo momento.
\nPara los que les gustan lecturas m\u00e1s cortas y casuales, por favor sent\u00edos libres de leed lo que he escrito a vuestro ritmo sin problemas. Sin embargo, os animo a reflexionar sobre lo que hab\u00e9is le\u00eddo No os fi\u00e9is de mi palabra. Experimentad, observad, llegad a vuestras conclusiones y sed capaces de defenderlas. Y de vez en cuando, cuando surja el momento, remirad lo que hab\u00e9is le\u00eddo y ved su vuestra comprensi\u00f3n ha cambiado. Ciertamente espero que lo haga, ya que el progreso ES cambio.
\nFinalmente. Por favor haced preguntas si las ten\u00e9is. Las preguntas no son una se\u00f1al de ignorancia, son s\u00edntomas de una mente inquisitiva, pensativa y cultivada. Quiz\u00e1 pueda responder vuestras preguntas satisfactoriamente y quiz\u00e1 no. De todas maneras, los dos ejercitaremos nuestro intelecto, lo cual no es tan malo despu\u00e9s de todo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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