REPASEMOS: (TODO LO QUE VIENE AHORA DERIVA DE TEN (GRAVEDAD), CHI (FUERZA NORMAL) Y JIN (INTENCI\u00d3N ESPEC\u00cdFICA).
\nAiki #1: Fuerzas lineales opuestas dependientes que se generan mutuamente.
\nAiki #2: Aiki #1 girando alrededor de un eje central creando un c\u00edrculo.
\nAiki #3: Aiki #1 y #2 a\u00f1adiendo torsi\u00f3n.<\/p>\n
Veamos c\u00f3mo ocurre esto en diferentes partes del cuerpo:
\nCREANDO AIKI 1, 2 Y 3 EN LAS EXTREMIDADES
\nAiki #1 se crea cuando los tejidos est\u00e1n en extensi\u00f3n y los huesos en compresi\u00f3n.
\nAiki #2 se crea cuando Aiki #1 est\u00e1 presente y las extremidades se extienden y retraen, siempre y cuando ambas extremidades se muevan equitativamente (Un curl, por ejemplo,no crear\u00e1 Aiki #2). Los dos extremos de la articulaci\u00f3n deben moverse igualmente como un par de tijeras.
\nAiki #3 se crea cuando Aiki #1 est\u00e1 presente, las extremidades se extienden y retraen como se describe en Aiki #2, y las extremidades superiores e inferiores se torsionan simult\u00e1neamente. Las extremidades superiores e inferiores pueden torsionarse en la misma direcci\u00f3n o pueden hacerlo en oposici\u00f3n. Obviamente si torsionan en direcciones opuestas esto crear\u00e1 una extensi\u00f3n mayor (entendemos torsi\u00f3n como retorcer una parte del cuerpo alrededor de su propio eje).
\nFunakoshi Gichin haciendo Naihanchi. Se ha atado el cintur\u00f3n en un lado del cuerpo (no de frente). Se puede ver que su cadera est\u00e1 alineada con sus pies. Sin embargo su torso est\u00e1 claramente es torsi\u00f3n. Es dif\u00edcil decirlo con la imagen, pero su estern\u00f3n deber\u00eda estar alineado con su ombligo. Fij\u00e9monos en que sus rodillas permanecen alineadas con sus pies.
\nCREANDO AIKI 1, 2 Y 3 EN EL TORSO
\nAiki #1 se crea cuando los tejidos est\u00e1n en extensi\u00f3n y los huesos en compresi\u00f3n.
\nAiki #2 se crea cuando Aiki #1 est\u00e1 presente y el f\u00e9mur del tren inferior se extiende y retrae movi\u00e9ndose equitativamente con el tronco como unas tijeras. B\u00e1sicamente es como una sentadilla en caja, pero no es necesario hacer la sentadilla hasta abajo del todo.
\nAiki #3 se crea cuando Aiki #1 est\u00e1 presente, Aiki #2 est\u00e1 presente como hemos dicho arriba, y el tronco est\u00e1 torsionada (torsi\u00f3n entendida como retorcer una parte del cuerpo alrededor de su propio eje)
\nLa mejor manera de crear torsi\u00f3n en las extremidades es como resultado de una torsi\u00f3n en el tronco. \u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de crear torsi\u00f3n en el tronco?
\nVAMOS A VERLO:
\nCundo los tejidos del tronco est\u00e1n en extensi\u00f3n es cuando m\u00e1s f\u00e1cil es torsionar equitativamente el tronco. Crear torsi\u00f3n equitativa en el tronco es importante para prevenir la fuerza de cizalla. Crear fuerza de cizalla en el cuerpo no es deseable. Como mencion\u00e9 en la foto de Funakoshi sensei, el estern\u00f3n debe permanecer en una l\u00ednea vertical con el ombligo.
\nSiguiendo con eso, la musculatura alrededor de las cabezas de los f\u00e9mures debe estar relajada para que no act\u00faen como una barre o rotura tanto del movimiento como de la transferencia de fuerza entre los f\u00e9mures y la columna.
\nEn particular, queremos que los m\u00fasculos del psoas est\u00e9n extendidos y libres para moverse. El psoas se conecta al f\u00e9mur, se entrelaza a trav\u00e9s de la pelvis y se conecta a la columna lumbar. A trav\u00e9s del psoas, el movimiento de los f\u00e9mures mueve la columna y viceversa.
\nEsto es importante. El objetivo no es coordinar el movimiento de las piernas con el torso, como un directo que coordina a los individuos de una orquesta. El objetivo es utilizar la conexi\u00f3n f\u00edsica directa entre las piernas y el torso (y tambi\u00e9n entre el torso y los brazos, pero ya hablaremos de eso m\u00e1s adelante) para que el movimiento de uno sea el movimiento del otro.,
\nNuestro cuerpo \u201cya\u201d est\u00e1 conectado as\u00ed. No tenemos que \u201chacer\u201d conexiones. De hecho cuando alguien intenta \u201chacer\u201d conexiones est\u00e1n coordinando movimiento separados o, m\u00e1s com\u00fan y peor, contray\u00e9ndose para crear unificaci\u00f3n. Este proceso inicial es m\u00e1s bien un \u201cespec\u00edficamente no hacer algo\u201d en el cuerpo que las conexiones deseadas queden libres para \u201chacer lo suyo\u201d. Este proceso es aparentemente interminable.
\nVoy a escribir esto una vez m\u00e1s porque a menudo se pasa por alto y es vitalmente importante para el progreso. Aiki muy a menudo es LO CONTRARIO a lo que nuestro instinto nos dice que es c\u00f3mo funcionan las cosas. Funcionamente de una forma l\u00f3gica, pero no obvia. Con esto en mente, recordemos que estamos usando gravedad y fuerza normal para crear movimiento en nuestros cuerpos. Consecuentemente, el movimiento apropiado para el Aiki a menudo es un NO hacer algo conscientemente,lo cual permite que ocurra el movimiento que deseamos. No es intuitivo, es importante tener eso en cuenta.
\nPor ejemplo. Cuando llegamos al l\u00edmite aparente del rango de movimiento, por un instante paramos y nos preguntamos a nosotros mismos, buscamos dentro de nuestros cuerpos, para saber qu\u00e9 necesitamos relajar, d\u00f3nde soltar, para que nuestro rango de movimiento se extienda un poco m\u00e1s all\u00e1. Normalmente describiremos sitios donde la contracci\u00f3n est\u00e1 presente e inhibe el movimiento \u00f3ptimo.
\n\u00bfF\u00e1cil no? Si est\u00e1s haciendo las cosas bien normalmente al principio va a ser dif\u00edcil. Requiere concentraci\u00f3n, percepci\u00f3n y habilidad para acceder a zonas de nuestro cuerpo de las que puede que no sepamos nada. Ser capaz de hacer esto normalmente requiere una gran cantidad de pr\u00e1ctica consciente. Y, a menudo, la recompensa al final es el descubrimiento de que m\u00e1s all\u00e1 hay otras limitaciones y bloqueos de los que no \u00e9ramos conscientes antes. Como Sagawa Yukiyoshi dijo: \u201cSiempre puedes hacer menos\u201d. Y eso s\u00f3lo es la parte de NO hacer.
\nCuando empezamos a NO hacer algo lo suficiente, r\u00e1pidamente descubrimos que el nivel de desarrollo f\u00edsico requerido para ser un h\u00e9roe del Aiki a\u00fan no est\u00e1 ah\u00ed. Hay un proceso de adaptaci\u00f3n que empieza cuando alguien empieza a utilizar su cuerpo de esta forma tan \u00fanica. Consecuentemente, no hay \u201c\u00e9xitos inmediatos\u201d en esto. Los descubrimientos y la comprensi\u00f3n de algo pueden llegar de repente, pero los cambios f\u00edsicos y el desarrollo neurol\u00f3gico progresan en cada individuo a su propio ritmo\u2026que normalmente es mucho m\u00e1s lento de lo que nos gustar\u00eda. Esas son las malas noticias. Las buenas noticias son que esta adaptaci\u00f3n progresiva sigue ocurriendo cuando envejecemos.
\nTenemos b\u00e1sicamente disponibles dos formas de movimiento. Cuando los pies est\u00e1n \u201canclados\u201d al suelo y se mueve el torso y cuando el torso est\u00e1 anclado y las piernas se mueven. En ambas casos, hay torsi\u00f3n en los tejidos tanto del torso como de las piernas.
\nMencionar\u00e9 algo m\u00e1s antes de acabar por esta semana. No s\u00f3lo estamos manipulando yin y yang de forma espec\u00edficas para crear aiki. Los resultados que el Aiki crea en nuestros cuerpos no son s\u00f3lo evidentes fuera de ellos. Los resultados del Aiki est\u00e1n sucediendo dentro de nuestros cuerpos tambi\u00e9n. Es lo m\u00e1s que podemos esperar acercarnos a la \u201ceterna juventud\u201d. Los tejidos se usan de tal manera que se vuelven m\u00e1s gruesos y desarrollan elasticidad. Ya que est\u00e1n conectados a los huesos, los huesos tambi\u00e9n se adaptan en un\u00edsono con el desarrollo del tejido.En lugar de amontonar nuestras articulaciones creando conflicto, resistencia y da\u00f1o, nos concentramos en usarlas siempre de manera que est\u00e1n rodando y disipando fuerzas en su interior.
\nLa semana que viene exploraremos algunas formas \u00fatiles de desarrollar los movimientos de torso y pierna mencionados esta semana..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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