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ARCO DE ESPALDA
Ok, pensemos sobre esto . . .
¿Sabes que abrir y cerrar dos extremidades equitativamente crea un punto de eje central en cada extremidad? ¿Recuerdas que, al combinarse con Aiki 1, la rotación alrededor de ese punto de eje central creaba Aiki 2?
Todos los lados del rombo están rotando alrededor de su propio eje central al abrir y cerrar. Ignora el cursor, sólo está activando el cambio.
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4 extremidades, 4 rombos abriendo y cerrando en sintonía.
¡Imagina esto multiplicado 24 veces!
¡Oh nena, eso es un montón de Aiki 2! Si, como las extremidades, abrimos y cerramos la columna apropiadamente, ¡ podemos hacer justo eso!
Obviamente hay límites de salud al rango de movimiento de la columna. ¡Nuestra médula espinal vive ahí después de todo! Pero la mayoría de nosotros no estamos trabajando ni de cerca en nuestro rango saludable de movimiento, ni la mayoría de gente desarrolla la habilidad de manipular específicamente su columna, vértebra a vértebra.
¿Y QUÉ IMPORTA ESO?
Bueno, para empezar importa MUCHO . Si usamos la columna como lugar para que se produzca la rotación alrededor del punto central de un círculo, la velocidad de la acción inicial se multiplica en relación a la longitud del radio de ese círculo. Esto significa que podemos generar un montón de velocidad en la superficie del torso que rodea la columna.
¡Pero espera que hay más!
¿Y si ese círculo centrado en nuestra columna estuviese conectado a las extremidades, creando por tanto un radio aún más largo? ¿Y si esas extremidades también estuviesen rotando y en torsión? ¡ Imagina la cantidad de momento angular que podría generarse dentro de nuestro cuerpo!
Hmmmm . . .
En realidad, no hace falta que te lo imaginas. Un estudio de la universidad de Stanford indicó que un practicante de Taichi podía crear un momento de fuerzas respecto al suelo que superaba más de 14 veces su peso corporal mientras aceleraba su brazo de 0 a 100 km/h en menos de 3 segundos ¡
¡Ciertmente un golpe de Aikido puede matar!
http://med.stanford.edu/news/all-news/2008/05/tai-chi-master-studied-for-power-to-control-body.html
Esto es lo más importante del Aiki. Increíble estabilidad, increíble potencia Y la capacidad para crear vectores de fuerza, limitando por tanto la posibilidad de que fuerzas externas te impidan expresar tu fuerza a través de resistencia.
La semana pasada vimos la torsión del torso y algunas maneras de entrenarla. Ahora, veremos cómo la unión de Aiki 1, Aiki 2 y torsión en las extremidades creando Aiki 3, es un importante contribuidor al impresionante momento angular mencionado arriba.
Esta semana, veremos cómo aprender y desarrollar la habilidad para articular nuestra columna, abriéndola y cerrándola como las extremidades.
Miremos la ilustración de arriba. La parte superior de la línea azul debería estar intentando moverse hacia arriba, mientras que la parte inferior de la línea está intentando moverse hacia abajo. Esto creará Aiki 1 (de una manera supersimplificada) Ajora vas a mover el punto de tu espalda indicado por la flecha roja. Vas a moverlo adelante y atrás, pero en este mensaje sólo voy a hablar de moverlo atrás porque es lo más difícil para la mayoría de gente.
Lo principal que hay que tener en cuenta es no mover los dos extremos azules fuera de la línea vertical. Todo el mundo quiere mover uno o mover los dos adelante y atrás y decir que está moviendo el punto que indico en la columna. No es eso. Debemos mantener los extremos de la columna en su sitio en alineación vertical y entonces mover el “punto rojo” adelante o atrás.
Si tienes éxito al hacer esto, los extremos azules se acercarán un poco si has mantenido su posición en la línea vertical.
Una buena manera de hacerlo es sentarte en seiza. El beneficio aquí, una vez más, es que sostendrá naturalmente tu zona pélvica en su sitio en la línea vertical.
Otra forma de hacer este ejercicio es ponerte de pie con tu columna contra una pared. Debido a la curva natural de la columna, el punto indicado por la flecha roja estará separado de la pared.
Si mantienes la columna alta y la región pélvica empujando contra la pared sabes que estás manteniendo la línea vertical.
Ahora puedes concentrarte en intentar mover la parte de la columna indicada por la flecha roja hacia atrás de modo que toque la pared.
Con el tiempo podrás mover tanto esa parte de tu columna hacia atrás que empujará a los extremos superior e inferior fuera de la pared.
Tómate tu tiempo y no hagas trampas. Puede que tardes un poco en encontrar los caminos neuronales necesarios para este movimiento. Seguramente tome su tiempo construir los caminos neuronales (a través de la mielinización) para poder acceder consistente y fiablemente a este movimiento.
Con tiempo y práctica desarrollarás la capacidad de mover cada vértebra por separado a voluntad. También desarrollarás la habilidad para hacerlo explosivamente sin hacerte daño ni lesionarte. He incluido esta foto para mostrar cuánto puede mover su columna Tom sin mover los extremos. (unos 3’2 cm)
Eso es todo por esta semana, ¡ya me toca irme a la cama!
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Estad atentos, hay MUCHO más que tenemos que discutir y por ahora sólo hemos empezado a describir la base de la base.
Gracias a todos por apoyar el blog. ¡Nuestros lectores alcanzan todo el mundo y siguen creciendo! Seguiré haciéndolo lo mejor que pueda. Hay mucho más para compartir.
Dicho esto, por favor dejadme señalar que estas cosas sólo pueden aprenderse de verdad en persona con alguien que las conozca. Es así, así ha sido siempre y seguramente siempre será así. No necesitáis forzosamente encontrar a alguien con habilidades sobrehumanas. De hecho si el profesor está demasiado avanzado a veces puede ser un problema para aprender. Son tan buenos que mucho de lo que hacen es invisible e inconsciente. Por otro lado, si nuestro profesor sabe muy poco (y especialmente si tiene un ego frágil que quiere proteger) es muy probablemente que nuestro progreso se limite en el mejor de los casos o vayamos en dirección contraria en el peor.
No estoy promocionando mis seminarios. En realidad son muy pocos y tienden a centrarse en Europa. No hay muchos profesores enfocados en esto en el mundo. Menos aún “saben hacerlo” (la mayoría de profesores se enfocan primariamente en la técnica, ocupados en mantener o hacer crecer una organización o en que sus estudiantes sean buenos competidores). Sin embargo, hay unos pocos, y si de verdad estamos comprometidos a progresar en esta área, encontrar uno que te “sirva” para aprender es vital.
¡Nos vemos!
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