{"id":10446,"date":"2017-01-21T19:10:45","date_gmt":"2017-01-21T19:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/trueaiki.com\/san-gen-three-origins\/"},"modified":"2025-05-22T06:06:04","modified_gmt":"2025-05-22T13:06:04","slug":"san-gen-three-origins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/san-gen-three-origins\/","title":{"rendered":"\u4e09\u5143 \/ San Gen \/ Drei Urspr\u00fcnge"},"content":{"rendered":"

In dieser Woche schauen wir uns an, welche Bedeutung die Drei Urspr\u00fcnge (San Gen) im K\u00f6rper haben, wie sie funktionieren und wie wir anfangen k\u00f6nnen, aus ihnen Aiki entstehen zu lassen. Wie zuvor bereits festgestellt sind die Drei Urspr\u00fcnge:<\/h4>\n
\n

– Himmel = Schwerkraft \u2013 Abw\u00e4rts gerichtete Kraft<\/strong>
\n – Erde = Kraft der Festigkeit \u2013 Aufw\u00e4rts gerichtete Kraft<\/strong>
\n – Mensch = Kraft der Absicht – Nutzbarmachung
\n<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n

Diese Kr\u00e4fte werden als GROSSE Kr\u00e4fte angesehen, und wenn man dar\u00fcber nachdenkt, sind sie, selbst aus unserer Perspektive des 21. Jahrhunderts, grundlegende, fundamentale und urspr\u00fcngliche Kr\u00e4fte, die immer noch gleicherma\u00dfen relevant sind wie zu der Zeit, als sie zum ersten Mal gedacht wurden.<\/p>\n

F\u00fcr unsere unmittelbaren Zwecke wollen wir uns ansehen, wie wir mit Hilfe dieser Kr\u00e4fte, Aiki 2 (monoaxiale kreisf\u00f6rmige Rotation, erzeugt durch Ten,Chi,Jin) in unserem K\u00f6rper erzeugen k\u00f6nnen. Vergangene Woche habe ich erkl\u00e4rt, wie wir damit beginnen, Aiki 1 (lineare, gemeinsam entstehende, gegens\u00e4tzliche Kr\u00e4fte, die von Ten, Chi, Jin erzeugt werden) in unseren K\u00f6rpern zu erzeugen. Genau genommen, war das der Anfang unserer Nutzung von Ten, Chi, Jin, denn ohne sie h\u00e4tten wir nicht tun k\u00f6nnen, was wir getan haben.<\/p>\n

Wir haben die Schwerkraft (Himmel) genutzt und von ihr unsere Gewebe und Knochen zur Erdoberfl\u00e4che ziehen lassen. Wir haben die Festigkeit der Erde genutzt, eine Gegenkraft zu erzeugen, vermittelt durch unsere Knochen, so dass unsere Gewebe in Spannung h\u00e4ngen k\u00f6nnen. Dieser Zustand des dynamischen Gleichgewichts von Spannung im Gewebe und Kompression in den Knochen wurde durch den gezielten Einsatz von (der Kraft der) Absicht (Mensch) geschaffen und aufrechterhalten. Wir sehen, dass diese drei (San) Kr\u00e4fte der Ursprung (Gen) von Aiki 1 waren.<\/p>\n

In dieser Wochen gehen wir einen Schritt weiter. Wir werden die Drei Urspr\u00fcnge (San Gen) nutzen um Aiki 2 zu schaffen. Falls es euch noch nicht aufgefallen ist: San Gen ist die Quelle allen Aiki. Wir fangen zuerst mit der Theorie an und gehen dann weiter zu einem einfachen Beispiel, wie Aiki 2 im K\u00f6rper geschaffen wird.<\/p>\n

Theorie der Erzeugung von Aiki 2 im K\u00f6rper:<\/h3>\n

Zuerst nehmen wir die Aiki 1 Linie, die wir vergangene Woche geschaffen haben und erzeugen zwei gleich gro\u00dfe, entgegengesetzte Kr\u00e4fte im rechten Winkel zur urspr\u00fcnglichen Linie.<\/p>\n

\"Blank.jpg\"<\/p>\n

Die letzte Woche geschaffene Linie beginnt nun um eine zentrale Achse zu rotieren. Die Enden der Linie bewegen sich dabei bogenf\u00f6rmig und treffen nach 180\u00b0 zusammen, wobei ein Kreis entsteht. Voila! Aiki 2, so etwa.<\/p>\n

\"Blank.jpg\"<\/p>\n

Viel besser w\u00e4re nat\u00fcrlich, wenn die Linie so etwas wie eine Speiche eines Rades w\u00e4re, das um seine zentrale Achse rotiert. Dann w\u00fcrde jeder linearen Kraft, die auf die Kante des Rades trifft, orthogonal begegenet, was zu einem resultierenden Kraftvektor f\u00fchrt.<\/p>\n

\"Blank.jpg\"<\/p>\n

Beginn der Erzeugung von Aiki 2 im K\u00f6rper:<\/h3>\n

Also, machen wir das in unseren K\u00f6rpern! Wir werden in drei Aiki 1 Linien rotieren: eine Linie vom Scheitel bis zum Perineum, eine Linie entlang der Oberschenkel und eine Linie entlang der Unterschenkel.<\/p>\n

\"469761a1932245040456a29961fe4114.jpg\"<\/p>\n

\"human-proportion2.jpg\"<\/p>\n

Das kann am Anfang eine ziemliche Herausforderung sein. Mein Freund, Trainingspartner und Sch\u00fcler Robert Roeser (er lebt in Nordkalifornien, und wenn ihr Gelegenheit bekommen solltet, mit ihm zu trainieren, dann kann ich das nur empfehlen!) hat eine \u00dcbung aus dem Gewichtheben entliehen (Powerlifting nach Louie Simmons Westside Methode). Sie hei\u00dft “Box Squat”.<\/p>\n

\"02-make-squats-work-for-you.jpg\"

Normalerweise w\u00fcrden wir unsere Knie nicht so weit nach vorne bringen wie in diesem Beispiel. Die Knie sollten nicht \u00fcber die Zehen hinaus gehen, dabei sollten sie immer m\u00f6glichst in einer Linie bleiben.<\/p><\/div>\n

Ich WEISS was ihr jetzt denkt! (Meine m\u00e4chtigen Aiki-Kr\u00e4fte lassen mich eure k\u00fcmmerlichen kleinen sterblichen Gedanken lesen! Muahaha!) Aber nein! Ihr irrt euch, wenn ihr denkt, dass wir in die Hocke gehen, um Kraft aufzubauen, so wie es alle machen. Wenn das so w\u00e4re, w\u00fcrde Robert immer noch 150 Kilo wiegen und Krafttraining machen. Zum Gl\u00fcck (f\u00fcr sein Herz) ist er nicht mehr so schwer, und er macht auch seit vielen Jahren kein Krafttraining mehr. ABER er hat tats\u00e4chlich mehr Kraft gewonnen (Kraft = Arbeit\/Zeit), sehr zur \u00dcberraschung seiner Powerlifting-Freunde!<\/p>\n

Und so geht es: ihr stellt euch aufrecht vor eine Kiste oder Bank, die geeignet, ist euer Gewicht zu tragen, und die etwa um die L\u00e4nge eurer Oberschenkel hinter euch steht. Jetzt streckt ihr euren Hintern zur\u00fcck, ohne die Schienbeine sich nach vorne bewegen zu lassen, … weit zur\u00fcck, ungem\u00fctlich weit zur\u00fcck. Eure Schultern sollten senkrecht in einer Linie \u00fcber euren Knien bleiben. Ihr werdet auf eurem Hintern auf der Bank landen mit euren Oberschenkeln in etwa parallel.<\/p>\n

Dies erfordert einiges an \u00dcbung. Wenn ihr es f\u00fcr einfach haltet, macht ihr es mit Sicherheit falsch. Probiert es aus. Ein \u00dcbungspartner kann aufpassen, dass ihr die Kiste\/Bank nicht verfehlt, und er kann \u00fcberhaupt auf eure Haltung, insbesondere die Knie achten.<\/p>\n

\"box-squat.jpg\"<\/p>\n

Um wieder hoch zu kommen, kehrt die Bewegung einfach um. Wir verlagern unsere Masse, und die Kr\u00e4fte, die die initiale Rotation erzeugt haben, wechseln die Richtung, so dass wir “nach oben fallen”. Lehnt euch NICHT nach vorne und erzeugt dadurch eine lineare Kraft in den Boden. Die Versuchung ist gro\u00df. Aber das ist dann nicht Aiki, sondern einfach eine “normale” Hocke.<\/p>\n

\"box-squat-2.jpg\"

Es besteht keine Notwendigkeit, schwer zu heben. Vergesst nicht, dass wir nicht an Kontraktion arbeiten. Wir wollen nur auf eine bestimmte Weise mit unserer Masse umgehen.<\/p><\/div>\n

Diese \u00dcbung macht drei hilfreiche Dinge. 1) Da sie den Antriebsstrang auf der R\u00fcckseite des K\u00f6rpers anspricht, der \u00fcblicherweise eher unterentwickelt ist, w\u00e4hrend er potenziell am st\u00e4rksten ist (einschlie\u00dflich des Psoas, auf den wir in einem sp\u00e4teren Blog zu sprechen kommen), bewirkt sie, diesen Bereich zu entwickeln. Damit nimmt die F\u00e4higkeit zu, die eigene Masse durch eine ausgeglichene Spannung zu halten. 2) Die Linie der Wirbels\u00e4ule, der Oberschenkel und der Unterschenkel, rotiert um einen zentralen Achspunkt, wodurch Aiki #2 entsteht (was zu Aiki #3 f\u00fchrt). 3) Die Bewegung erfordert, das Gewebe im Bereich der Leistenfalte (oder “Kua”, dort wo der Oberschenkelkopf auf das Becken trifft) zu entspannen. Es ist wichtig, diesen Bereich einerseits zu kr\u00e4ftigen (die F\u00e4higkeit des Gewebes zu erh\u00f6hen, Masse durch Spannung zu halten), und gleichzeitig seinen Bewegungsumfang zu vergr\u00f6\u00dfern und die Kontraktion des Gewebes in diesem Bereich so weit wie m\u00f6glich zu verringern, damit die Kraft ungehindert von den Beinen zum Brustkorb und umgekehrt \u00fcbertragen werden kann. Eine blo\u00dfe Kr\u00e4ftigung ist f\u00fcr unsere Zwecke nicht n\u00fctzlich, genausowenig wie eine blo\u00dfe Vergr\u00f6\u00dferung des Bewegungsumfangs. Was wir suchen ist ein Gleichgewicht aus Kraft (durch Spannung) und Bewegungsumfang.<\/p>\n

Okay? Macht das m\u00f6glichst oft, \u00fcber einen gro\u00dfen Zeitraum und ihr werdet es nicht bereuen. Und denkt immer daran, was Sagawa sagte: “Man kann immer weniger machen!”<\/p>\n

Ich m\u00f6chte zu Shi Kon kommen, aber vorher will ich die Dinge noch etwas beleben!<\/p>\n

In der n\u00e4chsten Woche werden wir sehen, wie wir unsere beginnenden F\u00e4higkeiten bez\u00fcglich Aiki 1 und Aiki 2 testen und messen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Der Titel des n\u00e4chsten Blogs lautet “Wenn eins zum anderen kommt!”<\/h3>\n

\u00d6ffentliche Bekanntmachung: Ich wurde darauf hingewiesen, dass einige meiner Blogbeitr\u00e4ge etwas zu lang und zu dicht waren. F\u00fcr diejenigen, die mich kennen, ist das nicht \u00fcberraschend. Ich neige dazu, von still zu langatmig und von einsilbig zu abstrus komplex zu wechseln. Ich versuche immer, eine Balance zu finden zwischen ansprechender Lekt\u00fcre und sinnvollem Inhalt.
\n<\/em><\/h4>\n

Diejenigen, die in erster Linie an Inhalt und Bedeutung interessiert sind, sollten sich klar machen, dass ich mit einem gr\u00f6\u00dferen Spannungsbogen schreibe. Auch wenn das, was ich schreibe, zun\u00e4chst nicht so allumfassend ist, wie manche sich das w\u00fcnschen, wird es sich doch letztendlich zu einem Ganzen zusammenf\u00fcgen. Ich werde seit Jahrzehnten darum gebeten, ein Buch oder mehr \u00fcber all die Themen zu schreiben, die ich behandeln m\u00f6chte, und ich bin immer davon ausgegangen, dass ich nach meiner Pensionierung dazu kommen w\u00fcrde. Aber da wie alle anderen auch nicht wei\u00df, wieviel Zeit mir auf dieser Welt verg\u00f6nnt ist, ist es vielleicht keine schlechte Idee, schon einmal damit zu beginnen, meine Ansichten zu teilen. Vielleicht wird aus diesen Blogs ja einmal ein Buch. Jedenfalls hoffe ich, dass ich das Wissen, das mir vermittelt wurde, weitergeben kann, bevor ich mich endg\u00fcltig verbeuge.<\/em><\/h4>\n

Diejenigen, denen eine k\u00fcrzere und beil\u00e4ufigere Lekt\u00fcre lieber ist, k\u00f6nnen nat\u00fcrlich nach eigenem Geschmack entspannter \u00fcber mein Geschriebenes dr\u00fcber gehen. Ich m\u00f6chte euch aber dazu ermutigen, \u00fcber das Gelesene nachzudenken. Betrachtet meine Worte nicht als der Wahrheit letzten Schluss. Probiert selber aus, experimentiert, beobachtet, zieht eure eigenen Schl\u00fcsse und versetzt euch in die Lage, sie zu verteidigen (zu wissen, warum ihr denkt und tut was ihr tut). Und immer mal wieder, kommt zur\u00fcck und lest das Gelesene erneut, um zu sehen, ob sich euer Verst\u00e4ndnis ge\u00e4ndert hat. Ich hoffe sehr, dass es das tut, denn Fortschritt IST Ver\u00e4nderung.<\/em><\/p>\n

Und schlie\u00dflich, stellt Fragen, wenn ihr welche habt. Fragen sind kein Zeichen von Unwissenheit. Fragen sind die Anzeichen eines denkenden und wissbegierigen Geistes. Vielleicht kann ich eure Fragen zu eurer Zufriedenheit beantworten, vielleicht aber auch nicht. In jedem Fall werden wir unser beider Intellekt bem\u00fchen und trainieren, und das ist ja auch gar nicht so schlecht.<\/em><\/p>\n

Allen Dean Beebe<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In dieser Woche schauen wir uns an, welche Bedeutung die Drei Urspr\u00fcnge (San Gen) im K\u00f6rper haben, wie sie funktionieren und wie wir anfangen k\u00f6nnen, aus ihnen Aiki entstehen zu lassen. Wie zuvor bereits festgestellt sind die Drei Urspr\u00fcnge: – Himmel = Schwerkraft \u2013 Abw\u00e4rts gerichtete Kraft – Erde = […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[142,115],"tags":[],"class_list":["post-10446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aiki-1-2-3-de","category-relating-to-aiki-de"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9MeZD-2Iu","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10448,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions\/10448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trueaiki.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}